1-Qu'est-ce que la PNL ?

La programmation neuro-linguistique (PNL) est un ensemble de techniques de communication et de transformation de soi qui s’intéresse à nos réactions plutôt qu’aux origines de nos comportements. Elle privilégie le comment au pourquoi, propose une grille d’observation pour améliorer la perception que nous avons de nous-mêmes et des autres. Elle permet également de se fixer des objectifs et de les réaliser. C’est une boîte à outils, dont la clé réside dans le langage et l’utilisation que chacun de nous fait de ses cinq sens et de son corps. Son but : permettre de programmer et reproduire ses propres modèles de réussite.

2-Que peut-on traiter par la PNL ?

Résoudre des problèmes personnels comme une rupture ou un deuil, vaincre sa timidité ou son stress , le champ d’action de la programmation neurolinguistique est très large. Elle est recommandée autant pour soulager des troubles psychologiques et de comportements alimentaires que des symptômes de stress post-traumatique ou des TOC. De même, cette thérapie brève a la particularité d’aider les personnes en difficulté en vue de projet précis, comme un examen important. En effet, le travail avec le thérapeute PNL permet de développer bien des capacités : leadership, confiance en soi, aisance orale, créativité… Autant d’impacts bénéfiques sur la guérison de problèmes de santé, sur les troubles d’identité ou ceux passagers.

3-Comment se déroule une séance de PNL ?

La PNL fait partie des thérapies brèves. Lors de la première séance, le client est invité à déterminer ses motivations et à se fixer un objectif à atteindre au cours des séances prochaines. Pendant ce temps, le thérapeute observe son client, afin de savoir quel système sensoriel il privilégie. Chacun d’entre nous est en effet soit visuel, soit auditif, soit kinesthésique (il perçoit l’environnement principalement par la vue, l’ouïe, ou ses émotions), et crée ainsi son propre filtre, à travers lequel il interprète les événements. Le thérapeute s’adapte alors au mode de communication de son client, pour le guider dans l’exploration de ses comportements et lui permettre de les reproduire consciemment ou de les modifier si nécessaire.

La PNL propose avant tout de mobiliser les ressources de notre inconscient. Ces dernières sont constituées d’expériences ou de connaissances oubliées, de dons encore inexploités qui ne demandent qu’à s’exprimer… Le client doit donc renouer avec la performance, c’est-à-dire avec sa créativité et sa capacité à s’adapter à une situation. Cela s’appelle la «modélisation». Mieux connaître les moments où l’on se sent efficace et compétent permet alors de construire une «boîte à outils», dans laquelle on puisera à loisir au moment de faire face à une situation difficile.

Modifier ses comportements passe avant tout par la pratique. C’est pourquoi il est courant de devoir faire des exercices entre chaque séance. Par exemple, pour améliorer votre relation avec les autres, vous allez observer leurs conversations habituelles, afin d’en déterminer les points forts et les points faibles. Ainsi, quand vous rencontrez une personne pour la première fois, étudiez le ton de sa voix, sa posture, le choix de ses mots, le rythme de sa respiration… puis efforcez-vous de vous y adapter. Votre échange devrait s’améliorer. Cet exercice, recommandé lors d’entretiens jugés « difficiles » ou impressionnants, permet également de mieux écouter les personnes qui vous sont proches et de découvrir de nouvelles façons de vous adresser à elles, pour vous faire mieux comprendre ou leur signifier que vous les avez comprises.

4-Les bienfaits de la PNL

À la suite d’une recension des publications relatives à la programmation neurolinguistique, on ne peut que constater qu’il y a très peu d’études sur le sujet. Cependant, quelques études attestent de son efficacité dans certains domaines que nous allons développer ci-dessous.

  • Amélioration la relation mère-enfant
  • Amélioration des performances et diminution de l’anxiété en cas de claustrophobie
  • Traitement des phobies
  • Réduction de l’anxiété
  • Amélioration des difficultés psychologiques et de la qualité de vie
  • etc...